寒假孩子视力下降快？这4个坏习惯要改掉

　　寒假期间

　　不少家长因为工作繁忙

　　顾不上陪伴孩子

　　经常让孩子长时间看动画片、玩手机

　　再加上作息时间、饮食不规律

　　每到假期开学

　　都会出现孩子视力下降的普遍现象

　　寒假近视防控问题刻不容缓

　　从日常生活入手

　　帮助孩子改掉以下4个坏习惯

　　更好的保护视力

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　　不良的坐姿和阅读习惯

　　很多孩子在桌子前坐时间久了，会不自觉的弯腰驼背，眼睛离书本越来越近，甚至会趴着读书写字。

　　这种不正确的坐姿习惯，是诱发近视的常见原因之一。不良坐姿不仅会拉近用眼距离，还容易遮挡光线，加重用眼负担。

　　正确的做法：读书写字坚持“三个一”，即眼睛里离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读书连续用眼时间不宜超过40分钟。

　　长时间宅在家里

　　天气寒冷，很多孩子不愿意外出活动，整天沉迷于电视和游戏，这样不仅会导致孩子的身体素质越来越差，还不利于视力发育，玩了一个假期，近视找上了门。

　　正确做法：监督孩子电子产品的使用时长，带孩子经常户外走走，接受阳光。眼睛和身体接触太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，能效抑制眼轴增长。

　　沉迷于电子产品

　　各类短视频，游戏让人眼花缭乱，很多孩子手机一到手，完全停不下来，长时间、近距离盯着手机等电子产品的屏幕，让眼睛陷入过度疲劳，导致近视的发生。

　　正确做法：建议孩子使用电子产品30分钟后，向远处眺望放松10分钟，而且6岁以下的孩子要尽量避免使用手机和电脑。

　　睡眠不足、挑食偏食

　　假期里的孩子到了晚上不爱睡觉，睡前玩游戏、看电视、玩手机.......造成睡眠严重不足。不仅影响孩子的身体发育，还会影响到视力发育。

　　正确做法：监督孩子每天睡眠时间，幼儿园、小学生不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。

　　同时，家长们平时要督促孩子多吃水果蔬菜，少吃甜食均衡饮食，养成不挑食、不偏食的习惯。

　　美国科视视光专家建议：青少年时期的孩子，身体正处于发育阶段，发生近视后，度数一般都会持续增长，因此，青少年儿童配镜后最好每半年就要进行一次医学验光。如果孩子近视度数增长快，可以考虑验配角膜塑形镜。