教育部最新发布|2023年寒假多场景近视防控问答户外运动篇
户外运动篇:不宅家、多户外
1. 户外活动多长时间,对预防近视有效?
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时,每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行,增加户外活动的次数,保障户外活动的时长。户外活动的关键是“户外”,而不是活动内容、方式和强度等。
2. 寒假天气冷不想出门,室内运动可以预防近视吗?
室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔,光照强度不够,而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较低,在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。如因疫情防控需要居家,可到阳台或窗边,多接触阳光。
3. 阴天户外活动对近视防控有效果吗?
阴天户外的光照强度远比室内大得多,因此阴天户外活动对近视防控也有一定效果。
4. 有哪些可以推荐的户外运动?
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时,双眼追踪球类远近运动轨迹,可以有效锻炼睫状肌,促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
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