教育部最新发布|2023年寒假多场景近视防控问答规律作息篇
规律作息篇:睡眠足、不挑食
1. 充足的睡眠对视觉发育有帮助吗?
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要,还有益于视觉发育。家长以身作则,引导孩子规律作息,早睡早起不熬夜,保障充足的睡眠时间。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。
2. 寒假预防近视,膳食要注意哪些?
家长要做到食谱多样化,营养均衡,引导孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物。
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